Hạn chế sử dụng đường, bôi kem chống nắng thường xuyên và thiết lập một lối sống lành mạnh là tất cả những cách để cải thiện sức khỏe làn da. Già đi có thể khiến da mất độ đàn hồi và các vấn đề lão hóa. Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế quá trình lão hóa da. Nếu lịch trình và chế độ ăn uống của bạn không lành mạnh thì không có loại mỹ phẩm nào có thể cứu được làn da của bạn. Để làm chậm quá trình lão hóa da, bạn cần xây dựng một lối sống và thói quen ăn uống khoa học.
Mục lục
Hạn chế ăn ngọt
Khi đi vào cơ thể, phân tử đường có khả năng bám vào protein collagen và elastin trên da, kích hoạt quá trình glycation khiến các tế bào da bị lão hóa. Tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và quầng thâm dưới mắt. Tác hại của đường còn bao gồm cả việc gây mụn, viêm da, khô da và những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khác.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), lượng đường tối đa nên bổ sung trong ngày vào khoảng 150 calo đối với nam giới (tương đương 37,5 g hoặc 9 thìa cà phê) và 100 calo đối với nữ giới (tương đương 25 g hoặc 6 thìa cà phê). Do đó, bạn không nên hấp thụ quá nhiều thực phẩm ngọt. Hãy cân nhắc hàm lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày nếu không muốn đẩy làn da đến nhanh với ranh giới lão hóa.
Thoa kem chống nắng đầy đủ
Nhiều người cho rằng kem chống nắng không mang tác dụng dưỡng da. Đây là quan điểm sai lầm bởi kem chống nắng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chăm sóc da. Tia UV trong ánh nắng chiếm đến 80% nguyên nhân gây lão hóa da. Những tia cực tím này phát sinh ra oxy hoạt tính khiến tế bào da bị tổn thương nghiêm trọng.
Khi đó, kem chống nắng chứa các hợp chất hóa học và vật lý dành riêng để bảo vệ lớp biểu bì sẽ giúp chống lại tia UV. Nhờ vậy, kem chống nắng giúp giảm thiểu những tác nhân gây nếp nhăn, đốm nâu và ung thư da mà các sản phẩm dưỡng da không làm được.
Bạn cần thoa kem chống nắng ngay cả khi ở nhà. Tia UV không chỉ tồn tại duy nhất trong ánh nắng, mà còn cả trong ánh đèn như đèn huỳnh quang, đèn màn hình máy tính, đèn chiếu sáng… Loại tia gây hại này còn có thể xuyên qua các lớp cửa kính, dù là kính ôtô hay cửa kính trong nhà.
Thời gian sinh hoạt hợp lý
Thức khuya, stress không những làm cơ thể mệt mỏi trong vài ngày, mà còn ảnh hưởng đến làn da một cách nghiêm trọng. 22h-23h là khoảng thời gian da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn này, khiến da bị khô, kém săn chắc, xuất hiện sạm nám và nhanh lão hóa. Việc bôi kem dưỡng da đắt tiền lúc này cũng không còn tác dụng.
Thay vì thức khuya, bạn có thể chọn cách đi ngủ đúng giờ; dậy sớm để giải quyết phần việc tồn đọng. Dù có thể gặp khó khăn trong những ngày đầu. Nếu bạn kiên trì tập cho cơ thể thói quen này. Làn da sẽ nhanh chóng được cải thiện.
Nếu bạn đang tìm kiếm động lực để thay đổi, thử thách “10 day skin challenge: Thay cách sống – Đổi làn da” sẽ là một gợi ý dành cho bạn. Theo đó, bạn sẽ trải qua 10 ngày cắt giảm lượng đường; thoa kem chống nắng đều đặn; chia sẻ về sự thay đổi của bản thân với những người cùng tham gia. Trong 10 ngày đó, những chuyển biến tích cực của làn da; sức khỏe sẽ giúp bạn có thêm niềm tin. Để áp dụng phong cách sống lành mạnh này lâu dài.
Bổ sung thực phẩm chống oxi hóa
Để chống lại quá trình lão hóa da bạn cần bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa; giàu vitamin B và E. Không chỉ bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường; các loại thực phẩm này còn ngăn chặn các gốc tự do phá vỡ elastin và collagen. Giúp bảo vệ làn da đàn hồi và trẻ trung hơn. Viatamin B6 và B12 chứa nhiều trong cá và gia cầm, các loại hạt.
Hạn chế ăn mặn
Giảm bớt muối trong khẩu phần ăn cũng là cách để chống lão hóa cho da hiệu quả. Muối giữ nước khiến cho cơ thể bạn nặng nề; cồng kềnh và làm cho là da trở nên xấu hơn. Giảm dần muối trong chế độ ăn của bạn để khỏe mạnh và xinh đẹp hơn nhé.
Tập thể dục mỗi sáng
Tập thể dục khiến chị em trẻ hơn tuổi, tăng cường sinh lý và yêu đời hơn đấy. Một tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn giữ nét thanh xuân lâu bền và hiệu quả. Ngủ nhiều hơn, tập yoga và ngồi thiền là những cách để bạn lấy lại được năng lượng cho tinh thần.
Nhà đất Sóc Trăng vừa cập nhật đến bạn những bài viết hay về cách chóng lão hóa da. Hy vọng với bí quyết này bạn sẽ có được làn da đẹp.
Nguồn: zingnews.vn
