Buổi sáng là thời điểm bắt đầu một ngày mới, nó quyết định trạng thái và tâm trạng của bạn trong cả ngày. Một buổi sáng tích cực, năng động và lành mạnh có thể giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Dùng tinh thần và quyết tâm tươi tắn nhất để đón ánh nắng ban mai, khắc phục những thói quen xấu có hại cho sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Một thói quen tưởng chừng như vô hại lại có thể gây ra những hậu quả xấu cho cơ thể, nặng hơn có thể dẫn đến tử vong. Vậy nên tránh làm gì vào buổi sáng?
Mục lục
Đi tiểu khi vừa tỉnh giấc
Sau khi ngủ dậy bạn sẽ thấy bí bách muốn đi vệ sinh ngay. Song đây là thói quen không hề tốt bởi nó sẽ khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm thấp, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi.
Khi ấy, nếu đột ngột bật dậy đi vệ sinh, bàng quang lập tức trống rỗng dễ dẫn tới huyết áp giảm thấp và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê. Thời gian rạng sáng vào mùa đông là lúc dễ xảy ra nhồi máu cơ tim hoặc đột tử nhất, người có tuổi bị tỉnh giấc mà lập tức đi vệ sinh sẽ dễ gây ra các triệu chứng về huyết quản tim não. Vì thế nếu cần đi vệ sinh thì phải chậm rãi dậy và ngồi trên giường một lúc mới đi vệ sinh.
Uống nước lạnh
Nhiều người coi việc chỉ uống nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt cho sức khỏe, thế nhưng nước lạnh có thể làm tổn thương đến việc tích tụ dương khí của cơ thể. Với phụ nữ nếu kéo dài có thể gây đau bụng khi hành kinh, đàn ông có thể mắc các bệnh đường ruột, đau nhức các khớp xương, giảm ham muốn tình dục. Tốt nhất buổi sáng nên uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong.
Dùng điện thoại ngay khi vừa ngủ dậy
Việc sử dụng điện thoại khi vừa thức dậy sau một giấc ngủ dài là một thói quen tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Nhìn vào điện thoại sẽ làm khô mắt. Đặc biệt khi vừa mới ngủ dậy mắt chúng ta chưa kịp tiết nước để duy trì độ ẩm cần thiết, gây ra cảm giác khó chịu và mệt mỏi cho đôi mắt của bạn. Hơn nữa, việc thường xuyên kiểm tra thông báo trên điện thoại từ Facebook, email,… sẽ khiến bạn có nguy cơ stress nhiều hơn người bình thường.
Do đó, đừng lãng phí thời gian cho điện thoại di động quá nhiều. Bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian và có khoảng thời gian, khoảng không gian cho riêng mình; để có thể tự cảm nhận, suy nghĩ về cuộc sống và những mục tiêu, dự định trong tương lai.
Ngủ nướng và dậy muộn
Dậy sớm không phải là điều dễ dàng, thậm chí đối với những người đã quen dậy sớm cũng thỉnh thoảng không thể cưỡng lại sự quyến rũ của giấc ngủ. Ngủ nướng là tật xấu của rất nhiều người, đặc biệt đối với những người đã đi làm. Bình thường công việc bận rộn, việc thức dậy đúng giờ vào buổi sáng quả thật rất khó khăn.
Tuy nhiên, đối với người trưởng thành mỗi ngày chỉ cần ngủ từ 7-8 tiếng là đủ. Ngủ nhiều bạn sẽ ăn sáng muộn, qua một đêm dạ dày đã trống rỗng và có cảm giác đói. Nếu như lúc này không thức dậy sẽ gây rối loạn hoạt động của dạ dày. Nếu không ăn sáng axit dạ dày và men tiêu hóa sẽ tiêu hóa lớp niêm mạc dạ dày. Lâu dần, sẽ gây lối loạn tiết dịch vị, dễ gây ra các bệnh về tiêu hóa; như loét niêm mạc dạ dày, viêm ruột non. Liên tục dậy muộn và ăn sáng trễ trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Gây ra các bệnh như viêm dạ dày, loét niêm mạc dạ dày và có hại cho hệ tiêu hóa…
Hơn nữa, lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy là mọi việc được diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch, bạn không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng vì buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất.
Không tắm vào buổi sáng
Theo một nghiên cứu của bác sĩ Đại học Harvard, buổi sáng tắm vòi sen giúp chúng ta dễ dàng tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề trong ngày. Việc tắm vào buổi sáng giúp não hoạt động tốt hơn. Ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài và tạo ra những ý tưởng mới. Tuy nhiên, nếu thời tiết không quá lạnh, bạn nên tắm nước lạnh thay vì nước nóng. Nước nóng có tác dụng thư giãn rất tốt cho buổi tối. Nhưng nếu bạn tắm vào buổi sáng nó chỉ khiến bạn muốn ngủ lại mà thôi.
Hơn nữa tắm nước lạnh buổi sáng giúp bạn cảm thấy tươi mới. Kích thích hoạt động của não và quá trình lưu thông trong cơ thể; làm cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Đối với làn da, rửa bằng nước lạnh sẽ tốt cho da hơn. Bởi vì nếu nước quá nóng rất dễ dẫn đến việc làm mất đi lượng nước; và lớp mỡ dưới da khiến cho da thô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Bữa sáng là một cốc cà phê
Nếu uống cà phê ngay khi thức dậy sẽ khiến mức độ cortisol của bạn tăng lên và gây lo âu, stress. Hơn nữa uống cà phê khi bụng đói còn khiến bạn bị viêm dạ dày. Thời gian tốt nhất để uống ly cà phê đầu tiên trong ngày là ba hoặc bốn giờ sau khi thức dậy. Tuy nhiên, bạn có thể thêm một ít sữa hoặc kem vào để giảm các ảnh hưởng xấu của thức uống này với dạ dày.
Cà phê chỉ cung cấp cho não bộ một năng lượng nhanh chóng và mang lại tinh thần tỉnh táo. Do đó bạn không thể chỉ uống cà phê mà cần bổ sung thêm những thức ăn dinh dưỡng lành mạnh; cung cấp đủ năng lượng cho buổi sáng.
Không có thói quen tập thể dục vào buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp máu lưu thông hơn, giúp tim vận động; và có được giấc ngủ ngon hơn so với các khoảng thời gian bất kì trong ngày. Việc lười tập thể dục là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân. Vì lượng calo dư thừa không được đốt cháy và ngày càng được tích tụ nhiều hơn.
Tuy nhiên, sau khi thức dậy phải nghỉ ngơi một lát cho cơ thể trở lại trạng thái cân bằng; và khí huyết lưu thông bình thường rồi mới bắt đầu tập. Đừng chọn những môn thể thao quá mạnh hoặc cường độ cao. Nếu không sẽ gây ra những sự cố về tim mạch, mạch máu não. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút đi bộ; hoặc tập một bài tập thể dục nhẹ nhàng, sức khỏe và vóc dáng bạn sẽ cải thiện được đáng kể.
Với 6 thói quen xấu vào buổi sáng nên tránh do trang Nhà đất Sóc Trăng đưa ra ở trên, bạn nên cải thiện chúng ngay nếu không muốn gây hại đến sức khỏe. Đừng dùng bất cứ lý do nào bao biện cho việc lười biếng và chủ quan đối với sức khỏe. Mỗi ngày thay đổi một ít những thói quen xấu sẽ cải thiện sức khỏe chúng ta tốt dần lên từng ngày.
Nguồn: mdmedical.vn
