Để có được làn da khỏe đẹp tự tin cho một ngày làm việc bạn cần tạo cho mình một số thói quen tốt vào mỗi sáng. Sau khi thức dậy việc đầu tiên nên làm là hãy bổ sung cho mình một cốc nước. Điều này vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho da của bạn. Sau đó hãy rửa mặt và cấp ẩm cho da đầy đủ, điều đặc biệt bạn không thể quên trước khi ra đường là thoa kem chống nắng. Thay vì buổi sáng của bạn là những thức ăn đầy dầu mỡ thì bạn hãy tạo cho mình một bữa ăn sáng giàu màu sắc nhiều trái cây, yến mạch…
Mục lục
Dùng sữa rửa mặt vào mỗi sáng
Bạn nên sử dụng sữa rửa mặt chứa chất tẩy rửa nhẹ vào buổi sáng để loại bỏ dầu tích tụ qua đêm. Đồng thời, nó cũng rửa sạch bất kỳ sản phẩm nào bạn sử dụng vào ban đêm. Điều đó giúp bạn bắt đầu ngày mới với khuôn mặt sạch sẽ.
Uống một cốc nước sau khi thức dậy
Khi thiếu nước, làn da bị khô, xỉn màu, khiến bạn trông mệt mỏi. Thông thường, làn da cần độ ẩm, vì vậy, uống nước là điều rất quan trọng để tránh da bị khô. Bạn có thể uống một cốc nước trước khi ăn sáng hoặc uống cà phê, và cố gắng thêm 1-2 cốc trước bữa trưa.
Dành thời gian tập thể dục mỗi sáng
Tập thể dục thường xuyên có thể mang lại hiệu quả cho làn da của bạn. Nó cải thiện lưu thông máu đến bề mặt da, do đó, hỗ trợ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Điều này làm săn chắc các cơ và mang lại làn da sáng khỏe. Tập luyện đều đặn cũng là cách thải độc cơ thể qua mồ hôi. Nó giúp thúc đẩy sản xuất collagen, loại protein hỗ trợ cho da.
Ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều trái cây và rau quả màu sắc, đặc biệt là các loại quả mọng, rau lá xanh, là điều giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh. Bạn có thể thêm chúng vào bữa sáng (bột yến mạch, ngũ cốc, sữa chua hoặc sinh tố) để tăng cường chất chống oxy hóa và vitamin C. Điều này giúp làn da luôn rạng rỡ.
Thoa kem chống nắng trước khi ra đường
Trước khi ra khỏi nhà vào buổi sáng, bạn nên dùng các sản phẩm chống oxy hóa và kem chống nắng. Chúng giúp giảm hoặc ngăn ngừa tổn thương tế bào do các chất ô nhiễm môi trường và tia cực tím gây ra. Các sản phẩm chống oxy hóa phổ biến gồm vitamin C, vitamin E, phloretin, axit ferulic và các hoạt chất thực vật như resveratrol. Bạn nên chọn kem chống nắng chứa chỉ số SPF tối thiểu là 30 hoặc hơn.
Không quên dưỡng da vùng cổ, ngực và tay: Bạn đừng quên bôi chất chống oxy hóa và kem chống nắng lên cổ, ngực và mu bàn tay. Những khu vực này thường xuyên tiếp xúc tia UV gây hại nhưng mọi người hay bỏ qua. Nếu không, chúng sẽ bị lão hóa nhanh do tác động của ánh nắng mặt trời.
Không dùng tay nặn mụn
Nếu nhìn thấy nốt mụn khi vừa thức dậy vào buổi sáng. Bạn đừng nặn hoặc sờ vào nó. Nó sẽ bị viêm hoặc sưng nặng hơn. Bạn có thể chườm lạnh nốt mụn để giảm viêm. Sau đó, thoa thuốc trị mụn không kê đơn chứa axit salicylic, benzoyl peroxide hoặc lưu huỳnh.
Bổ sung protein
Nếu bạn nghĩ rằng bữa sáng không cần quá cầu kì hay chỉ cần ăn sáng nhẹ nhàng với chút trái cây hoặc sữa chua… thì bạn đã sai. Một nghiên cứu gần đây cho thấy bữa sáng với đầy đủ protein. Sẽ cung cấp năng lượng cho bạn, bạn sẽ không cảm thấy đói và thèm ăn thêm sau đó. Những thực phẩm giàu protein gồm các nhóm: thịt, gia cầm, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, đậu phụ, rau củ quả (kể cả đậu khô các loại). Hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất để bắt đầu một ngày làm việc bận rộn.
Dùng xịt khoáng
Hãy bắt đầu ngày mới bằng những tia nước xịt khoáng mát lạnh. Giúp cung cấp độ ẩm cho khuôn mặt. Xịt khoáng có tác dụng rất tốt trong việc dưỡng da. Đồng thời cũng giúp bạn giảm được bọng mắt. Cho bạn cảm giác thoải mái, tỉnh táo nhất. Đây là một cách hữu hiệu để ngày mới của bạn được thư giãn và tươi trẻ hơn. Bạn sẽ có một ngày làm việc năng động và hiệu quả bất ngờ với cách làm này đấy.
Hít thở thật sâu vào mỗi sáng
Không khí của buổi sớm mùa xuân không còn quá lạnh. Vào thời điểm khí tiết thuận lợi, bạn có thể cho phép mình đứng trên các ban công; hiên nhà hoặc cửa sổ. Sau đó từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra; lặp lại động tác khoảng 10 lần. Không khí buổi sáng trong lành sẽ làm tăng ô xy của cơ thể mang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Nhà đất Sóc Trăng vừa chia sẻ đến mọi người những thông tin hay về vấn đề chăm sóc cơ thể vào mỗi sáng.
Nguồn: zingnews.vn
