Mặc dù không có loại thực phẩm thần kỳ nào có thể chữa khỏi bệnh hen suyễn nhưng một số điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm hoặc kiểm soát các triệu chứng hen suyễn. Theo “Đánh giá về vai trò của thực phẩm trong việc kiểm soát bệnh hen suyễn” được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng vào tháng 11 năm 2017, đã có bằng chứng cho thấy chế độ ăn giàu ngũ cốc tinh chế, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ ngọt có thể làm tăng tình trạng viêm và làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Và một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ ảnh hưởng tích cực đến nguy cơ và việc kiểm soát bệnh hen suyễn.
Mặc dù thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng hen suyễn và giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh, nhưng không có loại thuốc thay thế hoặc liệu pháp nào khác mà bác sĩ có thể sử dụng để giúp kiểm soát bệnh hen suyễn. Chỉ thay đổi chế độ ăn uống sẽ không chữa khỏi hoặc đảo ngược bệnh hen suyễn. Thì sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn biết thêm về 8 loại thực phẩm giúp làm giảm bệnh hen suyễn.
Mục lục
Bệnh hen suyễn là gì?
Bệnh hen suyễn hay còn gọi là hen phế quản, bệnh suyễn là tình trạng đường dẫn khí (phế quản) bị viêm mãn tính gây co thắt và chít hẹp đường thở dẫn đến hiện tượng ho, khó thở, thở khò khè, âm thanh thở phát ra như tiếng mèo kêu rên, thậm chí có những trường hợp nguy hiểm bệnh nhân không thở được gọi là lên cơn hen, có thể dẫn đến tử vong.
Cũng theo Nutrients, béo phì có liên quan đến kết quả hen suyễn tồi tệ hơn, đối với những người bị hen suyễn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn. Do đó nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với việc sử dụng thuốc đều đặn theo hướng dẫn của bác sĩ để cải thiện bệnh.
Bệnh hen suyễn không thể chữa khỏi hoàn toàn được; người bệnh phải xác định chấp nhận sống chung với bệnh cả đời. Tuy nhiên, bệnh có thể kiểm soát được khi người bệnh được điều trị tích cực; và có chế độ chăm sóc tốt. Bệnh hen suyễn khiến cho phế quản bị co thắt; cản trở sự lưu thông của không khí trong phổi. Có nhiều nguyên nhân cả chủ quan và khách quan; theo quan điểm của từng phương pháp Đông y; và Tây gây ra bệnh hen suyễn.
Táo và cam sẽ giúp giảm hen suyễn
Táo và cam giúp cung cấp beta carotene; vitamin C và E; có thể làm giảm viêm và sưng phổi. Táo và trái cây họ cam quýt (bao gồm cả cam) đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ và các triệu chứng hen suyễn. Ăn 2 phần trái cây (cộng với 5 phần rau trở lên) mỗi ngày trong 2 tuần giúp kiểm soát bệnh hen suyễn tốt hơn so với tiêu thụ ít khẩu phần hơn.
Cá hồi sẽ giúp giảm hen suyễn
Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3 có liên quan đến việc giảm viêm ở những người bị hen suyễn. Ngoài ra, cá hồi là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt; duy trì mức vitamin D hợp lý có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn.
Đậu nành sẽ giúp giảm hen suyễn
Đậu nành có hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh giúp giảm thiểu bệnh hen suyễn; và các rối loạn tự miễn dịch khác. Có bằng chứng cho thấy thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh giảm nguy cơ rối loạn viêm nhiễm, bao gồm cả bệnh hen suyễn. Vì đậu chứa prebiotics, “thức ăn” mà vi khuẩn đường ruột cần để phát triển mạnh do đó nên ăn ½ cốc mỗi ngày.
Gừng sẽ giúp giảm hen suyễn
Gừng ngoài việc làm dịu cơn đau bụng; gừng còn giúp giảm các triệu chứng hen suyễn. Đó là bởi vì một số thành phần trong gừng có thể giúp thư giãn đường hô hấp. Nên thêm một ít gừng tươi vào món rau xào ăn kèm với cơm. Bằng cách này, bạn sẽ nhận được lợi ích của gừng cũng như các chất dinh dưỡng và chất xơ từ gạo.
Nghệ sẽ giúp giảm hen suyễn
Theo một nghiên cứu được thực hiện trên chuột và được công bố trên tạp chí Inflammation cho thấy thành phần hoạt chất của nghệ; curcumin có thể giúp dập tắt tình trạng viêm trong đường hô hấp bị hen suyễn. Ngoài ra, nó con giúp da bạn trẻ đẹp hơn và sáng.
Rau bina sẽ giúp giảm hen suyễn
Các loại rau xanh như rau bina chứa nhiều vitamin và khoáng chất; nhưng chúng cũng chứa folate (một loại vitamin B). Folate đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh hen suyễn. Trong một nghiên cứu của Hiệp hội Lồng ngực Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những trẻ không nhận đủ folate và vitamin D có nguy cơ bị một hoặc nhiều cơn hen suyễn nặng hơn gần 8 lần so với những trẻ ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Trái lựu sẽ giúp giảm hen suyễn
Lựu có cung cấp một lượng chất chống ôxy hóa lành mạnh có thể giúp giảm viêm trong phổi. Theo đánh giá năm 2017 trên tạp chí Nutrients, trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm đường hô hấp.
Nước ép cà chua sẽ giảm được bệnh hen suyễn
Nước ép cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và ít calo; điều này làm cho chúng trở thành một bổ sung xứng đáng cho chế độ ăn uống chống hen suyễn của bạn. Nước ép cà chua có chứa chất chống oxy hóa lycopene; giúp người lớn mắc hen suyễn giải phóng đường thở sau một tuần sử dụng.
Trang Nhà đất Sóc Trăng xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi. Chúc các bạn có một ngày vui vẻ và hạnh phúc.
Nguồn: suckhoedoisong.vn
